2026年5月7日下午，“运动、神经化学递质与青少年身心健康”专题讲座在南京艺术学院传媒学院资料室举行。讲座由传媒学院心理辅导员黄悦主持，特邀心理学博士、江苏省心理学会理事长、南京师范大学心理学院教授、原院长邓铸教授担任主讲。

讲座伊始，邓铸教授以“运动乃动物天性”为切入点，从进化视角系统阐释了体育运动对青少年身心发展的本质意义。他指出，运动是人类寻找食物、逃避危险、繁殖后代的本能需求，而现代人运动需求与实际运动量之间的持续失衡，正导致体能、心智及征服欲的普遍衰退，由此引出“人必须探索对运动的新需求”这一核心命题。针对当代大学生普遍存在的体育课流于形式、课后缺乏锻炼、久坐少动等现状，邓教授结合鲜活案例，警示正视身体信号、坚持科学运动的重要性。

在核心内容环节，邓铸教授聚焦体育运动对神经化学递质的影响机制，展开了深入浅出的讲解。他从人脑约860亿个神经元的结构与功能出发，系统分析了多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、内啡肽等神经化学递质在运动过程中的变化规律。具体而言：长期运动可增加血清素合成，促进心理健康；运动促使释放更多去甲肾上腺素，提升应激反应能力；运动促进多巴胺释放，产生犒赏效应；运动还促使内啡肽释放，发挥镇痛与愉悦作用。邓教授结合李若彤常年运动走出重度抑郁、水均益坚持跑步缓解高压失眠、钟南山终身锻炼保持良好状态等公众人物的真实案例，将抽象的神经科学理论转化为可感可学的实践参照，帮助学生直观理解“运动何以塑造身心”。

随后，邓铸教授重点回应了三个与学生密切相关的关键问题：运动促进学习还是耽误学习？运动与压力感存在何种关系？运动对抑郁、焦虑是否具有疗效？他从神经科学视角强调，学习过程需要神经营养素、神经化学递质调制以及神经同步激活三个要素，而有氧运动与技巧运动恰好提供了这些条件。综合国内外实验研究数据，邓教授提出：适度运动可使单词记忆率提升约20%，课间适当运动可使思维敏捷性提升20%。针对压力与抑郁问题，他深入剖析了皮质醇过度分泌导致海马体萎缩的生理机制，阐明运动对抑郁症同时具有“自下而上”即调节外周生理指标与“自上而下”即改善认知与情绪调控的双向治疗功效，其效果在某些情况下可媲美药物干预。

讲座尾声，邓铸教授系统介绍了“运动处方”的理念与实践方法。运动处方包括运动目的、内容、强度、频率、时长及注意事项等要素。他为大学生量身推荐中等强度有氧运动标准：以“220减去年龄”测算最大心率，保持50%—70%的心率区间，单次持续30分钟以上。慢跑、瑜伽、游泳、球类、体操等均为适宜选项，关键在于贴合自身体质并长期坚持。邓教授还援引原北京大学校长王恩哥的箴言寄语学子：结交“运动场”与“图书馆”两位挚友；拥有“运动”与“乐观”两位随身保健医生；谨记健康始于清晨，成就在于自律。他鼓励同学们将运动融入日常生活，形成“习惯成自然、习惯成自由”的健康生活方式。

讲座厘清了 “运动耽误学业”“患病便不可运动” 等普遍误区，依托神经科学理论剖析运动与青少年身心健康的内在联系，同时提供了科学落地的运动建议。传媒学子的学习与创作，离不开平稳的心态和健康的体魄。运动强体魄、纾焦虑、润心境，更能点燃创作灵感。整场讲座坚守 “健康第一” 导向，丰富了师生认知，为打造阳光向上的校园文化、护航学生全面健康成长，提供了有利支撑。